わたらたはたはたは なたなたなたなたな なたなたなたなたな

なまはまなまはま」まはやなや なまなまなまはまなま なまはやはやはや なまなゆはやはやはや

なみはなまなまやかな なまかまなまなまなま なまなみにまなまなまなまな ににまはまやひや

※呼吸法※ 出産後まず何からしたらいいの⁉︎ というご質問にお応えします。 出産後いきなり腹筋、背筋、スクワットNG なんです。 妊娠中の呼吸は胸式呼吸がメインで行われるために腹式呼吸が出来なくなっているママさんが多い。 呼吸が正しく行われないとお腹も凹まない。下半身も痩せません。 そして、腰痛や肩こりが治らない1番の原因となりますので、地味なエクササイズですがしっかり取り組んでみて下さいね😊